Tu sistema nervioso ajusta continuamente cómo respiras, cuánta tensión hay en tus músculos, cómo haces la digestión y cómo duermes. Tiene dos grandes modos: uno que te prepara para la acción, lo que se suele llamar lucha o huida, y otro que favorece el descanso, la digestión y la reparación. Los dos son sanos. El problema empieza cuando el sistema se queda atascado “encendido”.
Cuando el estrés se vuelve crónico, suele notarse en el cuerpo: respiración superficial, mandíbula y hombros tensos, mal descanso, una digestión que reacciona a la presión y un dolor que se siente más intenso de lo que debería. Una parte importante del trabajo de Teresa es ayudar al sistema nervioso a volver a la calma, sea cual sea el motivo por el que llegas a fisioterapia.
El nervio errante
El nervio vago es el principal nervio del sistema de descanso y digestión. Su nombre viene del latín y significa “errante”, porque recorre el cuerpo desde el tronco del encéfalo hasta el corazón, los pulmones y el intestino. La respiración es una de las formas más directas de trabajar con él, y la respiración lenta y controlada es una de las herramientas mejor estudiadas para favorecer la respuesta de calma del cuerpo.
Qué dice la evidencia
Una revisión sistemática con metaanálisis de 223 estudios encontró que la respiración lenta voluntaria aumenta la variabilidad de la frecuencia cardiaca mediada por el vago, un marcador de la actividad de calma del cuerpo, durante la práctica, justo después de una sesión y tras un programa de varias sesiones (Laborde et al., 2022).
Parte de un plan más amplio
El trabajo del sistema nervioso suele combinarse con otros tratamientos, como el del dolor persistente, la reeducación del suelo pélvico o el Pilates terapéutico. En Maison Santé también puede coordinarse con los médicos, nutricionistas y psicólogos de la clínica cuando ayuda.
Esto es fisioterapia y no sustituye a la atención médica o psicológica. Si estás pasando por un momento difícil a nivel emocional, habla también con tu médico.
Cada plan empieza con una valoración individual. Esta página es información general, no un diagnóstico.
